{"id":29496,"date":"2020-08-26T17:47:05","date_gmt":"2020-08-26T15:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?p=29496"},"modified":"2020-08-26T17:47:05","modified_gmt":"2020-08-26T15:47:05","slug":"ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/","title":{"rendered":"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Praca przy biurku cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z wygod\u0105 i mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 ma\u0142o obci\u0105\u017caj\u0105ca. Je\u015bli jednak nasze stanowisko pracy jest \u017ale przygotowane, mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie odwrotnie. Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy przedsi\u0119biorstwa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czym jest ergonomia miejsca pracy?<\/h2>\n\n\n\n

Ergonomia to zapewnienie odpowiednich warunk\u00f3w pracy, kt\u00f3re zmniejsz\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia jakiegokolwiek wypadku w czasie wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych. Dotyczy w r\u00f3wnym stopniu zawod\u00f3w zwi\u0105zanych z wysi\u0142kiem fizycznym, jak i pracy siedz\u0105cej przy komputerze<\/strong>. Niestosowanie si\u0119 do fundamentalnych zasad ergonomii obowi\u0105zuj\u0105cych na danym stanowisku pracy mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zmniejszenia si\u0119 produktywno\u015bci pracownika. To z kolei mo\u017ce spowodowa\u0107 os\u0142abienie koncentracji, a nawet problemy zdrowotne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce praca przy biurku nie nale\u017cy do najci\u0119\u017cszych, a pozycja siedz\u0105ca zapewni nam niezb\u0119dny komfort i wygod\u0119 przez wiele d\u0142ugich godzin. Praca siedz\u0105ca wymaga jednak bardzo wiele od naszego organizmu. Nieprzestrzeganie g\u0142\u00f3wnych zasad ergonomii mo\u017ce doprowadzi\u0107 do licznych problem\u00f3w zdrowotnych czy wydajno\u015bciowych. Jak zatem powinno wygl\u0105da\u0107 ergonomiczne biuro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ergonomia miejsca pracy w biurze<\/h2>\n\n\n\n

Istnieje kilka kluczowych kwestii, kt\u00f3re maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na wygod\u0119 w czasie pracy. Ergonomia miejsca pracy zapewnia nam komfort przez wiele godzin, gwarantuj\u0105c przede wszystkim optymaln\u0105 pozycj\u0119, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie obci\u0105\u017ca\u0107 naszego cia\u0142a. Podstaw\u0105 powinien by\u0107 odpowiednio dostosowany do wykonywanej pracy sprz\u0119t \u2013 pocz\u0105wszy od mebli i otaczaj\u0105cego nas \u015brodowiska, a sko\u0144czywszy na samym urz\u0105dzeniu, na kt\u00f3rym wykonujemy prac\u0119. Bardzo istotn\u0105 kwesti\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad pomieszczenia: rozmieszczenie okien, element\u00f3w wyposa\u017cenia lokalu oraz biurek s\u0105siaduj\u0105cych z nami pracownik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak wybra\u0107 odpowiednie biurko?<\/h2>\n\n\n\n

Biurko, podobnie jak pozosta\u0142e meble, powinno spe\u0142nia\u0107 odpowiednie kryteria i standardy, aby umo\u017cliwi\u0107 nam przyj\u0119cie wygodnej i nieobci\u0105\u017caj\u0105cej pozycji<\/strong>. To pierwszy krok w stron\u0119 zrealizowania podstawowych zasad ergonomii miejsca pracy.<\/p>\n\n\n\n

Wymagania dotycz\u0105ce wyboru biurka skupiaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim na jego wysoko\u015bci oraz powierzchni roboczej blatu, kt\u00f3ra wynosi\u0107 powinna co najmniej 80 cm szeroko\u015bci oraz 100 cm d\u0142ugo\u015bci<\/strong>. W kwestii wysoko\u015bci biurko powinno mie\u0107 opcj\u0119 regulacji poziomu, na kt\u00f3rym znajduje si\u0119 blat wraz z naszym sprz\u0119tem. Odpowiednim przedzia\u0142em b\u0119dzie wysoko\u015b\u0107 pomi\u0119dzy 55 a 125 cm<\/strong> od poziomu pod\u0142ogi. Takie rozwi\u0105zanie umo\u017cliwi ka\u017cdemu pracownikowi wyb\u00f3r dogodnej pozycji w czasie realizacji obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych, pozwalaj\u0105c na wykonywanie zada\u0144 zar\u00f3wno na siedz\u0105co, jak i stoj\u0105c przy biurku.<\/p>\n\n\n\n

\"Ergonomia<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby posiadaj\u0105ce wyb\u00f3r pomi\u0119dzy prac\u0105 siedz\u0105c\u0105 a stoj\u0105c\u0105 potrzebuj\u0105 znacznie mniej czasu na przerw\u0119 oraz odpoczynek od czynno\u015bci s\u0142u\u017cbowych. Co wi\u0119cej, mo\u017cliwo\u015b\u0107 swobodnej zmiany czy korekty pozycji przyj\u0119tej w czasie pracy znacz\u0105co wp\u0142ywa na polepszenie organizacji czasu. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c  pami\u0119ta\u0107 o tym, aby pod naszym biurkiem znajdowa\u0142a si\u0119 wolna przestrze\u0144, w kt\u00f3rej mo\u017cemy<\/strong> wyprostowa\u0107 nogi<\/strong>. Obszar ten nie mo\u017ce by\u0107 zajmowany przez sprz\u0119t czy \u017cadne biurowe akcesoria \u2013 to miejsce wy\u0142\u0105cznie dla swobodnego spoczynku naszych ko\u0144czyn.<\/p>\n\n\n\n

Krzes\u0142o, czyli miejsce siedz\u0105ce o najwy\u017cszym komforcie<\/h2>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 niezwykle wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest wyb\u00f3r odpowiedniego, wygodnego krzes\u0142a do pracy siedz\u0105cej<\/strong>. Spoczywa\u0107 b\u0119dziemy na nim \u015brednio kilka godzin dziennie \u2013 nale\u017cy zatem korzysta\u0107 z fotela, kt\u00f3ry pozwala na przybranie komfortowej pozycji naszego cia\u0142a bez obci\u0105\u017cania mi\u0119\u015bni. Dobrze dopasowane krzes\u0142o powinno mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 regulacji wysoko\u015bci siedziska<\/strong>. Najlepsz\u0105 opcj\u0105 b\u0119dzie zakres od 40 do 50 cm<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od wzrostu u\u017cytkownika.<\/p>\n\n\n\n

Id\u0105c dalej, fotel powinien zapewnia\u0107 regulacj\u0119 wysoko\u015bci oparcia oraz k\u0105ta jego nachylenia, kt\u00f3ry zazwyczaj powinien wynosi\u0107 od 90 do 110 stopni<\/strong>. Krzes\u0142o biurowe powinno posiada\u0107 wyprofilowane oparcie oraz pod\u0142okietniki z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 kontrolowania ich wysoko\u015bci i odleg\u0142o\u015bci od siebie. Oparcie nale\u017cy ustawia\u0107 tak, aby dotyka\u0142o jednocze\u015bnie naszych \u0142opatek i l\u0119d\u017awiowego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Pod\u0142okietniki nie powinny by\u0107 zbyt wyd\u0142u\u017cone, aby\u015bmy mogli swobodnie przysuwa\u0107 si\u0119 do biurka. Ich wymiary s\u0105 optymalne wtedy, gdy b\u0119d\u0105 odpowiada\u0107 odleg\u0142o\u015bci od oparcia krzes\u0142a do po\u0142owy siedziska.<\/p>\n\n\n\n

Praca w pozycji siedz\u0105cej mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo wymagaj\u0105ca i wyczerpuj\u0105ca dla naszego organizmu. Wybieraj\u0105c idealne krzes\u0142o, powinni\u015bmy zdecydowa\u0107 si\u0119 na model z szerokimi mo\u017cliwo\u015bciami regulacji, aby m\u00f3c jak najlepiej dostosowa\u0107 parametry do budowy naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Dobrze dobrany monitor \u2013 ulga dla naszych oczu i kr\u0119g\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Nieodpowiednio dobrany monitor lub z\u0142e ustawienia mog\u0105 doprowadzi\u0107 do uszkodzenia wzroku<\/strong> czy pog\u0142\u0119bienia si\u0119 istniej\u0105cej ju\u017c wady. Sprz\u0119t tego typu powinien posiada\u0107 odpowiedni\u0105 rozdzielczo\u015b\u0107 \u2013 im wi\u0119ksza warto\u015b\u0107, tym lepiej, jednak przy ekranach z ultrawysok\u0105 rozdzielczo\u015bci\u0105 warto zadba\u0107 o odpowiednie skalowanie interfejsu. Warto wspomnie\u0107 o tym, \u017ce piksele powinny mie\u0107 co najwy\u017cej 0,28 mm, a warto\u015b\u0107 minimalna ich rozmiaru to 0,25 mm.<\/p>\n\n\n\n

Pozosta\u0142ymi istotnymi kwestiami, o kt\u00f3re nale\u017cy zadba\u0107 przy wyborze monitora<\/a>, jest kontrast powy\u017cej 1000:1<\/strong> oraz jasno\u015b\u0107 minimalna 250 cd\/m3<\/sup><\/strong>. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c matowa matryca, kt\u00f3ra nie odbija \u015bwiat\u0142a. Ergonomia pracy przy komputerze wskazuje r\u00f3wnie\u017c odleg\u0142o\u015b\u0107, z kt\u00f3rej powinni\u015bmy patrze\u0107 w stron\u0119 monitora \u2013 wynosi ona od 60 do 70 cm. G\u00f3rna kraw\u0119d\u017a ekranu powinna znajdowa\u0107 si\u0119 na wysoko\u015bci naszego wzroku, co zmniejsza obci\u0105\u017cenie kr\u0119g\u00f3w szyjnych. Warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na sprz\u0119t, kt\u00f3ry umo\u017cliwia regulacj\u0119 poziomu wysoko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\"Korzystanie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je\u015bli wykonujesz obowi\u0105zki zawodowe i zdarza ci si\u0119 pracowa\u0107 jednocze\u015bnie przy u\u017cyciu dw\u00f3ch aplikacji, \u015bwietnym pomys\u0142em b\u0119dzie skorzystanie z wi\u0119cej ni\u017c jednego monitora<\/strong>. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce osoby pracuj\u0105ce przy pomocy dw\u00f3ch lub wi\u0119cej ekran\u00f3w maj\u0105 bardziej podzieln\u0105 uwag\u0119, \u0142atwiej im si\u0119 skoncentrowa\u0107 oraz wykonywa\u0107 okre\u015blone zadania. Gdy nie mamy mo\u017cliwo\u015bci pracy na dw\u00f3ch lub wi\u0119cej monitorach, na przyk\u0142ad przez ograniczenia karty graficznej, alternatyw\u0105 mo\u017ce by\u0107 szeroki wy\u015bwietlacz o proporcjach 21:9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wyb\u00f3r klawiatury a ergonomia miejsca pracy<\/h2>\n\n\n\n

Projekt klawiatury powinien odpowiada\u0107 zasadom ergonomii pracy przy komputerze, dzi\u0119ki czemu zapewni komfort ka\u017cdemu u\u017cytkownikowi. Rozmieszczenie klawiszy oraz regulacja wysoko\u015bci samej klawiatury pomog\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 pojawieniu si\u0119 napi\u0119cia mi\u0119\u015bni<\/strong> poprzez odpowiednie u\u0142o\u017cenie nadgarstk\u00f3w i ramion.<\/p>\n\n\n\n

Zasady ergonomii m\u00f3wi\u0105 r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce w trakcie pisania osoba pracuj\u0105ca powinna wyra\u017anie s\u0142ysze\u0107 i czu\u0107 pod palcem ka\u017cde wci\u015bni\u0119cie wybranego klawisza. Znajomy d\u017awi\u0119k potwierdzi odpowiednie wpisanie tekstu. Przyczyni si\u0119 to do pope\u0142niania mniejszej ilo\u015bci b\u0142\u0119d\u00f3w oraz zwi\u0119kszenia wydajno\u015bci pracy.<\/p>\n\n\n\n

Myszka \u2013 ochrona nadgarstk\u00f3w przed dolegliwo\u015bciami<\/h2>\n\n\n\n

Myszka musi by\u0107 przede wszystkim dopasowana do wielko\u015bci d\u0142oni pracownika oraz jego prawo- lub lewor\u0119czno\u015bci<\/strong>. Powinna znajdowa\u0107 si\u0119 jak najbli\u017cej osoby pracuj\u0105cej, co pozwoli na zmniejszenie napi\u0119cia powstaj\u0105cego na wysoko\u015bci ramion oraz szyi. Nadgarstek nie mo\u017ce przybiera\u0107 nienaturalnych, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do obci\u0105\u017cenia tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, a nawet pojawienia si\u0119 stanu zapalnego<\/strong>. Warto zainwestowa\u0107 te\u017c w podk\u0142adk\u0119 pod myszk\u0119. Najlepszym wyborem b\u0119dzie wariant z \u017celow\u0105 poduszk\u0105 podpieraj\u0105c\u0105 r\u0119k\u0119. W znacznym stopniu zmniejsza to ryzyko wyst\u0105pienia zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/a> czy zapalenia \u015bci\u0119gien nadgarstkowych.<\/p>\n\n\n\n

Co pomo\u017ce w zachowaniu ergonomicznego stanowiska pracy przy komputerze?<\/h2>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz podstawowych element\u00f3w niezb\u0119dnych przy pracy biurowej, takich jak biurko, krzes\u0142o, monitor, klawiatura czy myszka, istnieje wiele przedmiot\u00f3w, kt\u00f3re w znacz\u0105cy spos\u00f3b mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na komfort oraz bezpiecze\u0144stwo wykonywania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Zasady ergonomii pracy biurowej zalecaj\u0105 korzystanie z dodatkowych przedmiot\u00f3w, takich jak podstawka na dokumenty<\/strong>. Powinna si\u0119 ona znajdowa\u0107 na wysoko\u015bci klawiatury, aby u\u0142atwi\u0107 pracownikowi przepisywanie r\u00f3\u017cnego rodzaju danych. Innym przydatnym elementem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 podn\u00f3\u017cek<\/strong> z szerok\u0105 regulacj\u0105 wysoko\u015bci oraz poziomu nachylenia, kt\u00f3ry pozwoli na wygodne oparcie n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n

Ergonomia miejsca pracy podkre\u015bla r\u00f3wnie\u017c znaczenie otoczenia. Pracownik powinien przebywa\u0107 we wn\u0119trzu, kt\u00f3re posiada naturalne o\u015bwietlenie<\/strong> oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 jego regulacji przy pomocy zas\u0142on czy rolet. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c zachowanie porz\u0105dku na stanowisku pracy oraz w najbli\u017cszym otoczeniu. Pomo\u017ce to w lepszym skupieniu uwagi i wp\u0142ynie na wydajno\u015b\u0107 wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w. Wiele zagadnie\u0144 odnosz\u0105cych si\u0119 do warunk\u00f3w pracy zale\u017cy od naszych indywidualnych upodoba\u0144 czy usposobienia, na przyk\u0142ad kolory oraz d\u017awi\u0119ki otoczenia. <\/p>\n\n\n\n

Ergonomiczne biuro powinno r\u00f3wnie\u017c zapewnia\u0107 pracownikom pi\u0119ciominutow\u0105 p\u0142atn\u0105 przerw\u0119 po ka\u017cdej godzinie pracy<\/strong>. Chwilowy odpoczynek pozwala na odej\u015bcie od biurka i ekranu monitora. To z kolei umo\u017cliwia zebranie my\u015bli, kr\u00f3tki spacer oraz nabranie potrzebnej motywacji do dalszej pracy. Zapewnia tak\u017ce ulg\u0119 dla naszych oczu, staw\u00f3w czy uk\u0142adu kostnego<\/p>\n\n\n\n

Konsekwencje nieergonomicznego stanowiska pracy<\/h2>\n\n\n\n

Niepoprawnie zorganizowane miejsce pracy mo\u017ce nie\u015b\u0107 za sob\u0105 wiele przykrych skutk\u00f3w, takich jak problemy zdrowotne<\/strong>. \u0179le dobrany monitor, wysoko\u015b\u0107 oraz kszta\u0142t biurka, nieodpowiednie krzes\u0142o, a tak\u017ce stres i presja czasu mog\u0105 doprowadzi\u0107 do uszczerbku na zdrowiu pracownika \u2013 zar\u00f3wno fizycznym, jak i psychicznym.<\/p>\n\n\n\n

Problemy odczuwane przez osoby pracuj\u0105ce na siedz\u0105co to najcz\u0119\u015bciej b\u00f3le plec\u00f3w, bark\u00f3w, kr\u0119gos\u0142upa i g\u0142owy<\/strong>, a tak\u017ce pojawiaj\u0105ce si\u0119 lub pog\u0142\u0119biaj\u0105ce wady wzroku<\/strong>. Mo\u017cemy zapobiec b\u0105d\u017a zminimalizowa\u0107 wyst\u0119powanie podobnych problem\u00f3w zdrowotnych. Zadbajmy wi\u0119c o to, aby miejscem naszej pracy by\u0142o ergonomiczne biuro, kt\u00f3re pozwala na wi\u0119ksze skupienie si\u0119 i produktywno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praca przy biurku cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z wygod\u0105 i mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 ma\u0142o obci\u0105\u017caj\u0105ca. Je\u015bli jednak nasze stanowisko pracy jest \u017ale przygotowane, mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie odwrotnie. Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy przedsi\u0119biorstwa. Czym jest ergonomia miejsca pracy? Ergonomia to zapewnienie odpowiednich warunk\u00f3w pracy, kt\u00f3re zmniejsz\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia jakiegokolwiek wypadku w czasie wykonywania […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":29497,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2016],"tags":[6119,6118,6120,6122,6121],"table_tags":[],"class_list":["post-29496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esej","tag-biuro","tag-ergonomia","tag-ergonomia-miejsca-pracy","tag-ergonomia-pracy-przy-komputerze","tag-ergonomiczne-biuro"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nErgonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-26T15:47:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MK\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MK\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/\",\"name\":\"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-26T15:47:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\"},\"description\":\"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"Ergonomia miejsca pracy w biurze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\",\"name\":\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\",\"name\":\"MK\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"MK\"},\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","description":"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","og_description":"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?","og_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/","og_site_name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/","article_published_time":"2020-08-26T15:47:05+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"MK","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@speedtestpl","twitter_site":"@speedtestpl","twitter_misc":{"Napisane przez":"MK","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/","name":"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg","datePublished":"2020-08-26T15:47:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d"},"description":"Ergonomia pracy w biurze to kluczowy aspekt pracy firmy. Jak o ni\u0105 zadba\u0107 i zapewni\u0107 produktywno\u015b\u0107 oraz bezpiecze\u0144stwo pracownik\u00f3w?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg","width":1024,"height":576,"caption":"Ergonomia miejsca pracy w biurze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/ergonomia-miejsca-pracy-w-biurze-jak-o-nia-zadbac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ergonomia miejsca pracy w biurze \u2013 jak o ni\u0105 zadba\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/","name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","description":"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d","name":"MK","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","caption":"MK"},"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ergonomia-miejsca-pracy.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p85ce0-7FK","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29496"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29977,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29496\/revisions\/29977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29496"},{"taxonomy":"table_tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/table_tags?post=29496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}