{"id":28361,"date":"2020-05-31T13:09:00","date_gmt":"2020-05-31T11:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?p=28361"},"modified":"2020-05-31T13:09:27","modified_gmt":"2020-05-31T11:09:27","slug":"zespol-ciesni-nadgarstka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy"},"content":{"rendered":"\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka jest chorob\u0105, kt\u00f3ra cz\u0119sto dotyka pracownik\u00f3w biurowych. Polega ona na zwyrodnieniu lub zacie\u015bnieniu kana\u0142u nadgarstka. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce spowodowana ona mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 prac\u0105 przy komputerze. Schorzenie to znacznie cz\u0119\u015bciej dotyka kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn. Warto wiedzie\u0107, jak si\u0119 przed nim chroni\u0107 i dlaczego mo\u017cemy by\u0107 na nie nara\u017ceni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Objawy zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka<\/h2>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka mo\u017ce charakteryzowa\u0107 si\u0119 bardzo mocnym b\u00f3lem, kt\u00f3ry obejmuje palce i znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 powierzchni d\u0142oni. Co wi\u0119cej, mo\u017cemy dozna\u0107 znacz\u0105cego pogorszenia si\u0119 czucia w ko\u0144czynie. Je\u015bli wi\u0119c obserwujemy skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka \u2013 jest du\u017ca szansa, \u017ce z\u0142apa\u0142a nas ta przypad\u0142o\u015b\u0107. Przyczyn wyst\u0119powania zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka jest wiele; naukowcy wci\u0105\u017c do ko\u0144ca nie potrafi\u0105 okre\u015bli\u0107, co jest tu decyduj\u0105cym czynnikiem. Cz\u0119sto obwiniany jest sprz\u0119t komputerowy, g\u0142\u00f3wnie myszki i klawiatury. Je\u015bli wydaje nam si\u0119, \u017ce mamy powy\u017csze objawy, powinni\u015bmy niezw\u0142ocznie uda\u0107 si\u0119 do chirurga lub ortopedy. Potwierdzone obawy oznaczaj\u0105 leczenie \u2013 operacyjne lub bezoperacyjne. Niestety na czas leczenia nasza r\u0119ka b\u0119dzie musia\u0142a pozosta\u0107 w stanie maksymalnego spoczynku, co mo\u017ce bardzo utrudni\u0107 nam prac\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"d\u0142o\u0144,<\/figure>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 winna nie tylko klawiatura<\/h2>\n\n\n\n

Jak podaje livescience.com, zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka nie jest jedynie domen\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 klawiatur\u0105. Mo\u017ce dotyczy\u0107 te\u017c os\u00f3b, kt\u00f3re korzystaj\u0105 z tablet\u00f3w i smartfon\u00f3w. Warto wspomnie\u0107 o tym, \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 pad\u00f3w do gier r\u00f3wnie\u017c nie sprzyja odpowiednim warunkom z punktu widzenia ergonomii. Na polskiej Wikipedii znajdziemy nast\u0119puj\u0105cy wpis: \u201eby temu zapobiec [rozwojowi zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka], zaleca si\u0119 stosowanie tabletu zamiast myszki lub specjalnej podk\u0142adki ergonomicznej pod nadgarstek przy pracy z myszk\u0105\u201d. Nie do ko\u0144ca jest on wi\u0119c zgodny z prawd\u0105, co potwierdza tak\u017ce metaanaliza, do kt\u00f3rej odnosi si\u0119 Wikipedia. Analiza z serwisu PubMed wykonana w roku 2015 na podstawie danych z wielu bada\u0144 wykazuje, \u017ce g\u0142\u00f3wne znaczenie ma niekoniecznie wykorzystanie konkretnego sprz\u0119tu komputerowego (chocia\u017c takie przes\u0142anki r\u00f3wnie\u017c istniej\u0105), a powtarzalny ruch. Istotn\u0105 kwesti\u0105 w wyst\u0119powaniu zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka s\u0105 tak\u017ce inne czynniki, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z wykonywanym przez nas zawodem. Chodzi tu mi\u0119dzy innymi o urazy nadgarstka, ci\u0105\u017c\u0119, zapalenie staw\u00f3w i chorowanie na amyloidoz\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 jak zapobiega\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Jak wida\u0107, objawy zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka mog\u0105 by\u0107 dla nas naprawd\u0119 przera\u017caj\u0105ce. Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119 nad tym, jak temu zapobiega\u0107. Producenci sprz\u0119tu przyk\u0142adaj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 wag\u0119 do tego zagadnienia, dlatego nowsze modele pad\u00f3w czy myszek posiadaj\u0105 lepiej dostosowan\u0105 do ludzkiej drogi ergonomi\u0119. Tej technologii potrzebne s\u0105 jeszcze ca\u0142e lata rozwoju. Warto wi\u0119c ogranicza\u0107 korzystanie z mniej wygodnych sprz\u0119t\u00f3w, a je\u015bli jest to niemo\u017cliwe, nale\u017cy sobie robi\u0107 przerwy na regeneracj\u0119. Sprz\u0119t, kt\u00f3ry na pewno poprawi nasz\u0105 wygod\u0119 i bezpiecze\u0144stwo pracy, to odpowiednia myszka i podk\u0142adka z poduszk\u0105. Zmieni ona nieco k\u0105t obs\u0142ugi gryzonia. Mo\u017cna te\u017c podejmowa\u0107 pr\u00f3by pracy w ortezie. Jednak ka\u017cdy, kto w taki spos\u00f3b obs\u0142ugiwa\u0142 komputer, mo\u017ce potwierdzi\u0107, \u017ce nie nale\u017cy to do najwygodniejszych rozwi\u0105za\u0144. Celem stosowania ortezy jest uziemienie nadgarstka i ograniczenie niepotrzebnych ruch\u00f3w. Kluczowa jest jednak regeneracja. Warto wi\u0119c czasami zrobi\u0107 sobie 10 minut przerwy albo nie po\u015bwi\u0119ca\u0107 wirtualnej rozrywce z padem ca\u0142ej nocy.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 jak to b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 w przysz\u0142o\u015bci?<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli faktycznie g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka jest praca ze smartfonem, klawiatur\u0105 czy padem, to przez najbli\u017csze kilka lat b\u0119dziemy mogli prawdopodobnie zaobserwowa\u0107 znacz\u0105cy wzrost zachorowa\u0144. Wynika to z faktu, \u017ce obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszej pracy czy rozrywki, a nawet normalnych czynno\u015bci, wymaga od nas korzystania z komputera czy telefonu. To ma jednak szans\u0119 zmieni\u0107 si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci, cho\u0107 raczej mowa tu o tej dalekiej przysz\u0142o\u015bci. Ju\u017c teraz powstaj\u0105 interfejsy, kt\u00f3re nie s\u0105 obs\u0142ugiwane za pomoc\u0105 d\u0142oni. Do sterowania komputerami przysz\u0142o\u015bci b\u0119dziemy wykorzystywa\u0107 oczy, a nawet w\u0142asny m\u00f3zg, je\u015bli prace nad projektami typu Neuralink b\u0119d\u0105 dalej post\u0119powa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a: LiveScience<\/a>, PubMed<\/a>, ICD10Data.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka jest chorob\u0105, kt\u00f3ra cz\u0119sto dotyka pracownik\u00f3w biurowych. Polega ona na zwyrodnieniu lub zacie\u015bnieniu kana\u0142u nadgarstka. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce spowodowana ona mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 prac\u0105 przy komputerze. Schorzenie to znacznie cz\u0119\u015bciej dotyka kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn. Warto wiedzie\u0107, jak si\u0119 przed nim chroni\u0107 i dlaczego mo\u017cemy by\u0107 na nie nara\u017ceni. Objawy zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":28362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2016],"tags":[5889,5890,5888],"table_tags":[],"class_list":["post-28361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esej","tag-bol-reki","tag-bol-reki-od-komputera","tag-zespol-ciesni-nadgarstka"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nZesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-31T11:09:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-31T11:09:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1506\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MK\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MK\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-31T11:09:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-31T11:09:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\"},\"description\":\"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1506,\"caption\":\"zesp\u00f3\u0142\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\",\"name\":\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\",\"name\":\"MK\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"MK\"},\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","description":"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","og_description":"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka","og_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/","og_site_name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/","article_published_time":"2020-05-31T11:09:00+00:00","article_modified_time":"2020-05-31T11:09:27+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1506,"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"MK","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@speedtestpl","twitter_site":"@speedtestpl","twitter_misc":{"Napisane przez":"MK","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg","datePublished":"2020-05-31T11:09:00+00:00","dateModified":"2020-05-31T11:09:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d"},"description":"Obserwujesz u siecie skurcze d\u0142oni, mrowienie w palcach, problemy z trzymaniem przedmiot\u00f3w i zginaniem kciuka? By\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg","width":2560,"height":1506,"caption":"zesp\u00f3\u0142"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/zespol-ciesni-nadgarstka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni nadgarstka \u2013 choroba pracownik\u00f3w biurowych i graczy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/","name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","description":"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d","name":"MK","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","caption":"MK"},"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/zesp\u00f3\u0142-cie\u015bni-nadgarstka-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p85ce0-7nr","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28361"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28419,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28361\/revisions\/28419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28361"},{"taxonomy":"table_tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/table_tags?post=28361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}