{"id":28082,"date":"2020-05-17T18:31:00","date_gmt":"2020-05-17T16:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?p=28082"},"modified":"2020-05-17T18:31:29","modified_gmt":"2020-05-17T16:31:29","slug":"jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/","title":{"rendered":"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy?"},"content":{"rendered":"\n

Sen jest jednym z najwa\u017cniejszych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ludzkim organizmie. Dzi\u0119ki niemu zapami\u0119tujemy fakty z naszego \u017cycia, wypoczywamy, regenerujemy si\u0119 i poprawiamy nasz stan psychiczny. Niestety, w dzisiejszych czasach, cz\u0119sto zmagamy si\u0119 z licznymi \u201erozpraszaczami\u201d naszego snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sen – dlaczego jest tak wa\u017cny?<\/h2>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \u201ejak spa\u0107 skutecznie\u201d. Nie wszyscy wiedz\u0105 w\u0142a\u015bciwie po co. To intuicja podpowiada nam, \u017ce jest to w jaki\u015b spos\u00f3b wa\u017cne. Sen pozwala nam na konsolidacj\u0119 pami\u0119ci \u2013 skuteczne zapami\u0119tanie i kodowanie w m\u00f3zgu wspomnie\u0144 i umiej\u0119tno\u015bci. Umo\u017cliwia regeneracj\u0119 i wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Sen jest podstaw\u0105 zdrowego trybu \u017cycia. Bez niego nie ma udanego treningu, czy zdrowej diety. Bez snu nie mo\u017cemy skupi\u0107 naszej uwagi na danym zadaniu, jeste\u015bmy zm\u0119czeni, a nasz refleks si\u0119 pogarsza. Ponadto obni\u017ca si\u0119 sprawno\u015b\u0107 intelektualna i stajemy si\u0119 bardziej podatni na zaburzenia nastroju i problemy kardiologiczne. Zastan\u00f3wmy si\u0119, jaka jest rola technologii w spaniu wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n

Sen a technologia \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na spanie?<\/h2>\n\n\n\n

Ekrany emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o. Zaburza ono produkcj\u0119 melatoniny. Melatonina to hormon, kt\u00f3ry w bezpo\u015bredni spos\u00f3b reguluje nasz zegar dobowy. Wraz z nastaniem zmroku zaczyna przybywa\u0107 go w naszym organizmie, a my czujemy si\u0119 senni. Zaburzenie produkcji melatoniny mo\u017ce mie\u0107 katastrofalne konsekwencje dla naszego snu. Mo\u017cemy mie\u0107 naprawd\u0119 du\u017cy problem z zasypianiem i skutecznym odpoczynkiem. Kiedy korzystamy z ekranu przed snem nasz m\u00f3zg zupe\u0142nie przestawia sw\u00f3j rytm dobowy. Nie wie, kiedy powinien spa\u0107, a kiedy nie. Filtry redukuj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o mog\u0105 pom\u00f3c, nie s\u0105 jednak zupe\u0142nym rozwi\u0105zaniem problemu.<\/p>\n\n\n\n

Powiadomienia z internetu to du\u017ca przeszkoda dla mo\u017cliwo\u015bci skutecznego wypoczynku w nocy<\/h2>\n\n\n\n

Problemem nie s\u0105 tylko ekrany. Nasz m\u00f3zg ci\u0105gle jest aktywny, ci\u0105gle poszukuje bod\u017ac\u00f3w, stale analizuj\u0105c rzeczywisto\u015b\u0107. A my sami sprawiamy, \u017ce ci\u0105gle co\u015b si\u0119 dzieje. Nasze powiadomienia w smartfonach skutecznie odwodz\u0105 nas od tego, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne \u2013 od snu. Nasza uwaga ci\u0105gle jest zaabsorbowana, a ostatnio (w dobie rozwoju technologii) skrystalizowa\u0142y si\u0119 zaburzenia takie jak FOMO \u2013 Fear of Missing Out, kt\u00f3ry mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do uzale\u017cnienia od internetu i wiadomo\u015bci. Takie zachowania nie sprzyjaj\u0105 po\u0142o\u017ceniu si\u0119 spa\u0107, ci\u0105gle scrollujemy Facebooka, Twittera czy YouTube w poszukiwaniu tre\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 dystraktor\u00f3w \u2013 znaczny wp\u0142yw technologii na sen<\/h2>\n\n\n\n

W dzisiejszych czasach coraz wi\u0119cej rzeczy nas rozprasza. Poza wymienionymi wy\u017cej powiadomieniami, problemem wydaj\u0105 si\u0119 te\u017c serwisy z tre\u015bciami, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie zaanga\u017cowa\u0107 nas w przegl\u0105danie tre\u015bci. Netflix, YouTube, gry MMO, gry mobilne, rozmowy na Messengerze, sesje nadrabiania pracy w \u0142\u00f3\u017cku. To wszystko sprawia, \u017ce wielu z nas zapomina o roli snu i licz\u0105 na to, \u017ce nagle w magiczny spos\u00f3b b\u0119d\u0105 rano w stanie funkcjonowa\u0107 w normalny spos\u00f3b. Warto wi\u0119c czasami da\u0107 sobie spok\u00f3j, cz\u0119sto, z perspektywy czasu do\u015bwiadczamy, \u017ce ten jeden dodatkowy poziom albo odcinek serialu niewiele zmieni\u0142 w naszym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n

Technologia mo\u017ce czasami pom\u00f3c<\/h2>\n\n\n\n

Monitory snu, budziki, opaski analizuj\u0105ce stan organizmu w trakcie nocy, te bardziej zaawansowane rozwi\u0105zania p\u00f3ki, co s\u0105 w fazie rozwoju. Alarmy i budziki to te\u017c wytw\u00f3r technologii, a wiele os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie \u017cycia bez nich. Monitory snu w przysz\u0142o\u015bci b\u0119d\u0105 dostarcza\u0107 nam bardzo przydatne i rzetelne dane na temat tego, co w naszym wypoczynku powinni\u015bmy poprawi\u0107 lub zmieni\u0107. Odpowiednia stymulacja d\u017awi\u0119kiem dzi\u0119ki opaskom do spania r\u00f3wnie\u017c sprzyja regeneracji i pozytywnemu nastrojeniu si\u0119 do kolejnego dnia. Liczmy wi\u0119c, \u017ce technologia p\u00f3jdzie w\u0142a\u015bnie w takim kierunku \u2013 zamiast dystraktor\u00f3w wi\u0119cej przydatnych narz\u0119dzi do poprawy zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

Jak wyeliminowa\u0107 problem z zasypianiem \u2013 pozb\u0105d\u017a si\u0119 sprz\u0119t\u00f3w elektrycznych z sypialni<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli nie zajmiemy si\u0119 na powa\u017cnie tematem snu w naszych \u017cyciach, mo\u017cemy mie\u0107 realne problemy ze zdrowiem i samopoczuciem. Wiele marek poleca produkty, kt\u00f3re maj\u0105 pomaga\u0107 na zasypianie. Niekt\u00f3re osoby suplementuj\u0105 melatonin\u0119, inni praktykuj\u0105 metody redukcji stresu takie jak medytacja. Jednym z prostszych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re nic nie kosztuje, jest eliminacja technologii z naszej sypialni. Jakkolwiek zazwyczaj musimy zachowa\u0107 jaki\u015b budzik, by\u0107 mo\u017ce to czas na przeniesienie naszego telewizora do salonu lub stosowanie aplikacji blokuj\u0105cych powiadomienia i zapewniaj\u0105cych filtr \u015bwiat\u0142a niebieskiego (chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w stosuje ju\u017c takowy w swoich nak\u0142adkach systemowych). I nie, nie rozwi\u0105\u017ce to problemu bezsenno\u015bci, kt\u00f3ra ma pod\u0142o\u017ce psychiczne lub neurologiczne. Warto jednak tego spr\u00f3bowa\u0107 dla poprawy w\u0142asnego komfortu.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.aastweb.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sen jest jednym z najwa\u017cniejszych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ludzkim organizmie. Dzi\u0119ki niemu zapami\u0119tujemy fakty z naszego \u017cycia, wypoczywamy, regenerujemy si\u0119 i poprawiamy nasz stan psychiczny. Niestety, w dzisiejszych czasach, cz\u0119sto zmagamy si\u0119 z licznymi \u201erozpraszaczami\u201d naszego snu. Sen – dlaczego jest tak wa\u017cny? Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \u201ejak spa\u0107 skutecznie\u201d. Nie wszyscy wiedz\u0105 w\u0142a\u015bciwie […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2122,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2016],"tags":[5833,5832,5834,5831,5830],"table_tags":[],"class_list":["post-28082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esej","tag-niebieskie-swiatlo","tag-sen-a-ekran","tag-sen-a-niebieskie-swiatlo","tag-sen-a-smartfon","tag-smartfon-przed-snem"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nJak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sen jest jednym z najwa\u017cniejszych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ludzkim organizmie. Dzi\u0119ki niemu zapami\u0119tujemy fakty z naszego \u017cycia, wypoczywamy, regenerujemy si\u0119 i poprawiamy nasz stan psychiczny. Niestety, w dzisiejszych czasach, cz\u0119sto zmagamy si\u0119 z licznymi \u201erozpraszaczami\u201d naszego snu. Sen – dlaczego jest tak wa\u017cny? Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \u201ejak spa\u0107 skutecznie\u201d. Nie wszyscy wiedz\u0105 w\u0142a\u015bciwie […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-17T16:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-17T16:31:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone-1024x657.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"657\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MK\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@speedtestpl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MK\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/\",\"name\":\"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-17T16:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-17T16:31:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg\",\"width\":4604,\"height\":2955,\"caption\":\"Smartphone Nerd\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/\",\"name\":\"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d\",\"name\":\"MK\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"MK\"},\"url\":\"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","og_description":"Sen jest jednym z najwa\u017cniejszych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ludzkim organizmie. Dzi\u0119ki niemu zapami\u0119tujemy fakty z naszego \u017cycia, wypoczywamy, regenerujemy si\u0119 i poprawiamy nasz stan psychiczny. Niestety, w dzisiejszych czasach, cz\u0119sto zmagamy si\u0119 z licznymi \u201erozpraszaczami\u201d naszego snu. Sen – dlaczego jest tak wa\u017cny? Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie \u201ejak spa\u0107 skutecznie\u201d. Nie wszyscy wiedz\u0105 w\u0142a\u015bciwie […]","og_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/","og_site_name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedtestpl\/","article_published_time":"2020-05-17T16:31:00+00:00","article_modified_time":"2020-05-17T16:31:29+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":657,"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone-1024x657.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"MK","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@speedtestpl","twitter_site":"@speedtestpl","twitter_misc":{"Napisane przez":"MK","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/","name":"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy? - SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg","datePublished":"2020-05-17T16:31:00+00:00","dateModified":"2020-05-17T16:31:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg","width":4604,"height":2955,"caption":"Smartphone Nerd"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/esej\/jak-technologia-wplywa-na-sposob-w-jaki-spimy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak technologia wp\u0142ywa na spos\u00f3b w jaki \u015bpimy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/","name":"SpeedTest.pl Wiadomo\u015bci","description":"Rankingi ISP, newsy i opinie ze \u015bwiata IT, recenzje sprz\u0119tu, gry, motoryzacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/1426fa1c9302fa18bcb14ed53992cd1d","name":"MK","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75d5aaee5ed187f8794b75d17292e93f?s=96&d=mm&r=g","caption":"MK"},"url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/author\/marcin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/smartfone.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p85ce0-7iW","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28082"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28086,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28082\/revisions\/28086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28082"},{"taxonomy":"table_tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speedtest.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/table_tags?post=28082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}